1.
Gå i seng 5 min før du plejer.
2.
Stå i badet og mærk vandet på dit hoved.
3.
Gå en omvej med skraldespanden.
4.
Lad som om du ser en reklameblok.
5.
Sid ned og drik din morgenkaffe/te.
6.
Vær stille hos frisøren.
7.
8.
Kør bilen i vaskehal.
9.
Parkere bilen længere væk end du pejer.
10.
Brug dine ørepropper og hør noget stille musik.
Små øvelser med stor betydning
Disse små øvelser er lavet for at hjælpe dig med at sænke tempoet og skabe mere ro, nærvær og bevidsthed i din hverdag. Formålet er ikke at gøre alting perfekt, men at vise dig, hvordan selv helt små ændringer kan gøre en forskel for dit nervesystem, din indre balance og din evne til at mærke dig selv.
Nogle gange begynder forandring med noget så enkelt som at sidde stille med din te, mærke vandet i badet eller vælge en lille omvej i hverdagen. Og har du brug for mere støtte til at finde ro, håndtere uro eller forstå, hvad du står i, er du altid velkommen til at kontakte mig. Sammen kan vi finde den hjælp og den vej, der passer bedst til dig.
